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舌頭3個表現說明濕氣重!每天10分鐘,按揉這個穴位,濕氣除、脾胃健

2021-01-24  養生大國醫

    不少人都聽說過這樣一句話:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在冬天,我們經常會感覺早上睡不醒、喜歡賴床,其實,很可能是因為濕氣找上你了。

    每個人的身體里都可能累積了一些濕氣,加之冬季進補多食肥甘厚膩,運動少、自身排濕能力弱,會讓濕氣更加頑固。中醫學認為“濕氣通于脾”,內濕與脾臟健康分不了關系,如果不加重視,則會引發多種疾病。

    那么,我們怎么辨別自己體內有濕、脾臟虛弱呢?又該如何有效調理?

    自觀舌象,三點發現體內“濕毒”

    中醫講:“舌為心之苗,脾之外候?!毙拈_竅于口,脾開竅于舌,所以通過觀察舌頭的情況,可以幫助了解我們脾臟的健康與否。

    1舌頭腫大有齒痕

    一般舌體胖大為氣虛的表現,這是因為體內積聚濕氣,久而久之會引起內臟器官和皮膚腫脹,舌頭也會相應地變大;當舌頭過于腫大,壓迫到牙齒上就成了齒痕,齒痕越重說明體內濕氣也越重。

    也有的人舌苔很薄甚至沒有舌苔,或者舌頭中間裂紋明顯,甚至出現分叉,這說明患者脾胃氣虛,不能升發舌苔充滿舌頭。

    2舌苔厚膩有顏色

    濕氣長期在體內滯留,就會凝結成痰,形成痰濕。痰濕的人舌面黏膩不清爽,舌苔白厚或黃厚,三高人群往往有這樣的舌象。

    如果舌苔厚膩發黃,說明體內有濕熱,這種舌象在愛喝酒的人身上很多見。舌苔越黃,體內濕熱越嚴重。

    3出現淡白舌

    舌頭顏色淺淡,顏色比例紅少白多,甚至是純白無紅色的舌質稱為舌白淡。從中醫的角度來說,出現這種情況,通常是氣血兩虛和脾虛寒濕引起的,當身體內濕寒之氣聚集過多,就會導致舌體偏白。

    一般情況下出現淡白舌的人也會出現手腳冰冷以及四肢冰冷的情況,這是典型的陽氣不足所導致的虛寒體質。

    健康舌象的特征:

    舌體呈淡紅色、整體大小適中且匹配嘴型,不干不燥;舌頭上面有一層濕潤、光滑的薄白苔,并能夠通過舌苔清楚看到舌體的顏色。

    脾虛濕盛的“因”和“果”

    脾虛濕盛的主要原因

    所謂“濕氣”分為兩種:

    一種濕氣叫“內濕”,即體內水濕停滯。不健康的生活方式和飲食習慣都可能是導致內濕的重要原因:如熬夜、久坐不運動、大量飲酒、飲食無節制。特別是冬天為了御寒和進補,人們常常吃火鍋、紅肉等油膩的食物,這些食物消化不了,就會致使脾胃虛弱,濕氣內生。

    另一種濕氣叫做“外濕”,即外感濕邪。此種濕氣主要是受到季節和地域環境的影響。溫度、濕度、天氣等因素,都影響人外感濕邪。尤其正值冬天,南方陰冷多雨,北方寒氣深重,這時候濕氣較為活躍,而人恰恰是這時候身體較為虛弱,很容易“中招”。

    脾濕易引起多種疾病

    當濕氣撞上寒成為濕寒,久而久之就可能會形成更為嚴重的痰濕之毒。阻滯于人體的肌表,會出現周身肌肉的酸重、疲乏無力等;阻滯于關節,則會導致疼痛麻木,屈身不利。

    而在中醫來說,脾主運化水濕,脾胃虛弱就容易生痰,生痰后會在全身分布,首先就會在肺里邊儲存,痰比較輕就是咳嗽吐痰,或是支氣管炎,肺炎,如果痰比較重了,可能肺里就會生腫瘤,甚至惡變成了肺癌。

    此外,脾虛之人大多數伴隨肥胖問題。這是因為脾受到傷害以后,會導致新陳代謝出現故障,身體的機體活動減弱,那么這個時候吃進去的食物不能及時消化,脂肪堆積體重也會隨之增加。

    脾虛濕盛的十種表現:

    1.食欲不振,口淡乏味

    2.吃完食物后腹脹感覺明顯

    3.身體水腫,小肚子大

    4.面色晦暗發黃,易長斑冒痘

    5.手腳冰涼、愛出虛汗

    6.身體困乏、疲憊,四肢沉重

    7.大便不成形,粘在馬桶上

    8.身體關節酸痛,如頸、肩、腰、腿痛

    9.身上出現濕疹、濕瘡

    10.女性還可能表現為白帶增多有異味

    【注意】癥狀越多濕氣越重,調理脾胃勢在必行。

    內調外養,祛濕健脾

    俗話說,脾胃康健三分治七分養,想要祛濕健脾,內外雙調一個都不能少。

    食療改善脾虛濕盛

    紅豆薏米粥

    中醫上認為,赤小豆、薏米和茯苓具有治濕痹,利水消腫和健脾益胃的功效,三者同煮,久服能夠益氣健脾、祛濕排毒。

    【食材】茯苓、赤小豆、薏米

    【做法】赤小豆、薏米溫水浸泡6小時,與茯苓一起下鍋熬煮成粥。

    【注意】脾虛肥胖之人不宜加糖食用。

    蠶豆鯉魚湯

    蠶豆和鯉魚都有利于都有健脾利濕的作用,冬天喝上這樣一碗湯,溫暖身心排濕毒。且蠶豆幾乎不含膽固醇,有軟化血管的作用,特別適合心腦血管疾病人群食用。

    【食材】鯉魚、蠶豆、蔥、姜、鹽等

    【做法】①將魚內臟去除洗好,蔥切段,姜切段;②鍋中放少許油,將蔥,姜放入爆香;③把鯉魚放入鍋中稍煎一會兒后,加入適量的水,中火煮開,煮30分鐘湯即濃稠;④蠶豆去掉外皮倒入鍋中,加入適量放鹽即可。

    常刮“陰陵泉穴”,健脾利濕

    陰陵泉穴是人體足太陰脾經上的重要穴道之一。從腳外側的腳踝后側(腳跟)起,往上觸摸脛骨的后緣,沿著小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷,就是陰陵泉所在。刺激這個穴位可以幫助驅除體內的脾濕。

    刮痧正確步驟:

    ①刮痧前先均勻涂抹刮痧油,以減少皮肉損傷;

    ②選擇刮痧板比較尖銳的一頭(也可用梳子背面、勺子、硬幣等代替),上至下反復刮陰陵泉穴,刮痧板和皮膚呈35-45度角;

    ③每天刮50次左右或5-10分鐘為宜,力度以自己能承受的最大限度為準。體內脾濕重的人,按這個穴位會有疼痛感,但是堅持按揉,疼痛會逐漸減輕,即脾濕好轉。

    注意刮痧時及刮痧后需避風保暖,且3小時內不要洗澡,以免受到外界風寒濕邪的侵襲。

    由于陰陵泉穴比較靠近膝關節,如膝關節疼痛、膝關節水腫等都可以通過刺激此穴位達到保健目的。

    脾虛濕氣重,與我們的健康息息相關,所以日常生活中,我們一定要多加注意保養、積極預防,讓自己的身體免受濕邪的困擾。


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