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「高脂」飲食延長壽命,薯條炸雞可以愉快地吃了?快聽聽專家怎么說| 西湖大學營養學論壇專輯

2021-05-08  食栗派
    長久以來,對于碳水和脂肪在膳食中“最佳”占比,營養學界一直未有定論。

    有些專家認為,高碳水化合物有益健康。因為可以增加菌群豐富度,促進腸道健康;同時還可以降低機體內毒素水平和炎癥水平。

    而“親脂派”則認為,高脂肪膳食有益健康,因為可以降低全因、中風、非心血管疾病的死亡率;促進肌肉脂肪氧化,增加肝內胰島素清除率,降低血糖、甘油三酯,改善免疫等。

    經過BBC 節目"糖脂之爭"的科普,這個話題也成了大眾關注的熱點


    李穎教授和她的團隊也通過動物實驗給出了他們的觀點。他們還從一個特別的視角探討了油炸食品對健康的影響。

    李穎教授的演講引起了在場專家們的熱烈討論。究竟為何?一起來看看吧。



    國家”十四五“規劃提出,我國人均預期壽命將在“十三五”77.3歲的基礎上再提高1歲,達到78.3歲。別看僅僅提高1歲,它代表的意義可不小,將會給國家帶來100萬億的GDP增長。

    根據WHO2018年發布的《對非傳染性疾病的戰略應對》報告:“健康飲食上投入1美元,回報12.82美元”,飲食是這些投入里面回報率最高的。

    圖源:WHO《用較少資金 挽救生命》

    所以想要提高期望壽命,合理膳食一定是首位的考慮因素。我們營養人的春天,到來了。




    “合理膳食”雖然只有4個字,但要弄清楚其實不容易。

    我們給學生上大課,大家其實不是特別愿意聽。他們總覺得無非是多吃蛋白質、脂肪、碳水化合物,還用你老師去說嗎?流行病、統計課,多高大上,感覺有成就感;營養,跟科普似的。

    但其實,營養一開始做的時候覺得很容易,但越做越難,越做越復雜。

    比如一直在爭論的話題:膳食中究竟是應該碳水多,還是脂肪多?現在大部分關于“糖脂之爭”的研究有諸多局限人群研究中混雜因素難以完全校正、膳食攝入調查不準確、人群個體差異、遺傳差異等等。

    基于這樣一個研究背景,我們想看看到底是哪一個更好一些。

    李穎教授團隊的研究,在細胞代謝雜志上發表



    我們做了一個為期6年的以壽命為觀察終點的系列研究。

    在這個實驗里,我們采用動物(大鼠和果蠅)為研究對象,分3組:


    高脂飲食組和高碳水組的能量是相同的,高脂飲食組的脂肪供能比是35%。根據我們國家的膳食調查,部分群體實際是可以達到35%的。

    根據2010-2012 年中國居民膳食營養素攝入狀況調查的數據,大城市居民每日能量來源中,來自脂肪的能量占比超過了37%(食栗派注)

    我們干預了整整兩年的時間,在這兩年時間內對大鼠和果蠅都是進行全生命周期的觀察。

    等能量高脂因數組壽命明顯增加,放開吃吃的“自由攝食高脂組”壽命縮短

    最終我們發現:等能量高脂膳食顯著增加了大鼠和果蠅的壽命

    • 大鼠壽命延長90天

    • W118果蠅壽命延長11天

    • AttP2果蠅壽命延長9天


    自由攝食高脂大鼠壽命縮短了77天。#小栗子:還是要自律啊#
    之后,我們對大鼠的整個的臟器系統進行了病理解剖和分析,發現等能量高脂飲食可以延緩體內多臟器的衰老:

    肺部支氣管淋巴組織數量顯著降低
    腎臟管腔空間和蛋白質變性顯著降低
    肝臟門靜脈橋接壞死、門靜脈炎癥以及肝組織纖維化顯著降低

    我們對大鼠進行了整個生命周期的呼吸熵測定,發現等能量高脂組大鼠的的呼吸熵顯著降低,說明大鼠一直在利用脂肪來進行供能。

    等能量高脂飲食組的大鼠呼吸熵明顯降低


    我們還對大鼠的一些生化指標進行了全面檢測,包括代謝組學和蛋白質組,發現等量高脂飲食組的老鼠在炎癥反應、氧化應激等方面是最好的。

    能量高脂膳食可以下調炎癥氧化應激信號通路、上調脂肪酸分解信號通路
    首次發現與炎癥有關的蛋白——PPRC1與壽命有關

    PPRC1多了,炎癥反應和氧化應激反應就比較低,可能和延長壽命有關。果蠅實驗進一步證明,等能量高脂飲食可以使PPRC1表達增加。

    覺得能以養生為借口吃炸雞、肥肉了?沒有的事!35%的“高脂”其實已經是很多人的真實水平了,而且老鼠們吃的是飼料,跟人通過油炸食品、紅燒肉等多種形式攝入脂肪還是很不一樣。食栗派注



    除了三大營養素與維持機體正常運作、疾病發生有關之外,近年來我們也在關注食物中另一類成分——植物化學物。

    植物化學物不是一種營養素,它跟人類的生長發育是沒有關系的。植物化學物種類繁多,但含量非常少,對機體影響的過程非常復雜。我們團隊就在想,能不能用一個簡單粗暴的辦法看一下,植物化學物是否跟人類壽命有關?


    我們選用了表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG),綠茶茶多酚的主要組成成分。

    我們選擇它的一個重要原因是它在我們攝入的植物里廣泛存在,而且多酚的活性已經被證實與氧化應激、抗氧化、抗衰老有明確關系。

    研究對象是4周齡的Wistar大鼠。90只成年大鼠分為3組:對照、高脂飲食、高脂飲食+EGCG持續喂養到自然死亡。

    三組大鼠的中位壽命分別為693天、599天及683天:高脂飲食顯著減少了大鼠壽命,而EGCG可恢復,EGCG大鼠組的死亡推遲了大約8-12周。

    我們認為EGCG對大鼠的壽命的延長確實起了一定的作用。

    相比高脂飲食組,高脂飲食+EGCG大鼠組的死亡推出了8-12周




    前面我們談到,飲食構成以及植物化學物對人類壽命的影響;之后我們又在思考,飲食的加工方式,對機體代謝又會有怎樣的影響呢?

    實際上這個話題一點都不新鮮。上午吳息鳳教授也介紹說,高溫油炸的烹調方式與癌癥有關。高溫不完全燃燒會產生的多環芳烴、雜環胺等這些物質。國家對油炸食品有很嚴格的控制標準,目的是降低這些致癌物的水平。


    如果改用低溫油炸,致癌物的生成量降低了,這樣的油炸食品還能吃嗎?

    油炸食品帶來的額外的脂肪攝入,也是大家關注的一個問題。

    另一方面,也有研究表明,使用單不飽和脂肪酸烹調的油炸食品,可以改善胰島素敏感性。
    因此,我們設計了一個等油脂、等能量的實驗方案,來探討油炸食品和低溫烹飪油炸食品對健康的影響。

    低溫組嚴格參照《食品安全國家標準》:控制油溫不超過150℃,煎炸時間不超過3分鐘,確保雜環胺等有害物質產生量<0.1μg/kg。

    結果我們發現,低溫油炸的食品仍然會對機體的糖脂代謝產生作用。可能是通過改變腸道菌群來對機體的糖脂代謝產生作用的。

    油炸也會對食物的質地產生影響,進而對消化吸收產生影響。食栗派注


    營養研究其實非常復雜,有許多因素同時影響著機體,包括營養素質、營養素量、膳食構成、植物化合物、烹飪方式、時序營養等等。我們目前的研究只能去控制其中的一個因素,不可能所有的因素都去控制。

    比如,我們在研究過程中意外發現喂養時間——早上還是晚上會對最后的結果產生很大的影響,影響程度甚至大于食物構成比。們想,這是否跟它的生物鐘發生紊亂有關。真的非常復雜,但也是非常有意思的事。

    時序營養學。圖源:Henry CJ et al. Nutr Diabetes(2020)食栗派注


    我們跟哈工大的老師一起合作,來合作了一段時間哈工大的老師就退出了。他說“我跟你們研究,我的衛星都上天了,但是跟你們(研究)越陷越深,你們太復雜了,越研究越亂,越研究越難。

    今天上午的論壇內容也給了我很多的啟發,在膳食因素沒有辦法控制或者完全了解的情況下,是否能利用多組學,以黑箱的形式找到一個標志物來代表機體的一些營養狀態,最終在宏觀層面上給予膳食構成的指導?這可能是我們未來要思考的一個問題。

    李穎教授在回答觀眾提問 圖:西湖大學


    好了,李穎教授的講座分享就到這里啦。希望小伙伴們看完之后能夠有學到新的知識。我最大的收獲就是,還是要 按時睡覺,按時吃飯 呀~

    本文根據李穎教授內容整理,小標題和圖片為食栗派所加

    整理:魚丸/審核:西湖大學



    參考資料

    [1]WHO《用較少資金 挽救生命》https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/272534/WHO-NMH-NVI-18.8-chi.pdf?ua=1

    [2]Shi D, Han T, Chu X, et al. An isocaloric moderately high-fat diet extends lifespan in male rats and Drosophila. Cell Metab. 2021;33(3):581-597.e9. doi:10.1016/j.cmet.2020.12.017

    [3]Yuan H, Li Y, Ling F, et al. The phytochemical epigallocatechin gallate prolongs the lifespan by improving lipid metabolism, reducing inflammation and oxidative stress in high-fat diet-fed obese rats. Aging Cell. 2020;19(9):e13199. doi:10.1111/acel.13199 

    [3]Henry CJ, Kaur B, Quek RYC. Chrononutrition in the management of diabetes. Nutr Diabetes. 2020 Feb 19;10(1):6. doi: 10.1038/s41387-020-0109-6. PMID: 32075959; PMCID: PMC7031264.


    編輯 | 山楂
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    以上信息僅為科普,不應視為診療建議
    不能取代醫生對特定患者的個體化判斷
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