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貧血不等于缺血,背后的真相究竟是什么?

2021-05-09  李滄健泰堂



隨著生活水平的提高,缺乏營養的人雖然不多但是貧血的人卻也不少。其實貧血是一種很常見的疾病,很多人認為主要是由于體內缺鐵導致的。其實除此之外,還有很多原因可以引起貧血,例如溶血性貧血、再生障礙性貧血、地中海貧血等。它可以發生于任何年齡段的人,不過女性發生貧血的概率是較高一點的。所謂貧血就是血液中紅細胞數量低于正常值,當你發生貧血時要明確病因,對癥治療。
 


貧血的常見癥狀:
 
1、頭暈、眼花、注意力不集中,記憶力下降。
 
2、皮膚發白或輕度發黃。
 
3、運動后明顯心慌、胸悶、心跳加快。
 
4、食欲下降,惡心嘔吐。
 

 
貧血的病因:
 
1、營養不良,當食欲不佳時,經常難以保證充足的營養,一旦營養物質攝入不足可能會直接影響血液的生成,導致貧血癥狀出現。
 
2、紅細胞減少造血功能減退,引起再生障礙性貧血;骨髓被組織侵害,引起骨髓病貧血;鐵攝入不足導致缺鐵性貧血。
 
3、生活不規律,如學習、工作壓力大,體力消耗過度、睡眠不足,影響身體健康,引發貧血。
 
4、長期劇烈運動,過度運動人體排汗較多,會導致體內鐵的流失。
 
5、失血過多,大量出血嚴重者會危及生命要格外注意。
 


貧血注意事項:
 
1、多吃補血食物
 
比如紅棗、豬肝等,患有貧血的人常吃這些食品,可以有效改善貧血情況。
 
2、多吃含鐵食物
 
鐵元素在體內可以促進血紅蛋白產生,如果人體內缺鐵的話,很容易造成缺鐵性貧血?;颊咂綍r需要多吃包括動物內臟、蛋、肉、紫菜、海帶等食物,通過合理化飲食,補充鐵元素。
 
3、少飲茶
 
很多人都有喝茶的習慣,但是對于患有貧血的人來說,盡量少喝茶,因為茶中含有鞣酸的元素容易與體內鐵元素融合,導致鐵元素減少,加重貧血癥狀。
 
4、養氣血
 
氣血對于人體十分重要,貧血的人主要就是氣血不足,可以通過適當強度的健身,比如瑜伽、打太極拳等方式養氣血。任何事情貴在堅持,通過這些運動都可以起到十分顯著的效果。
 
5、注意休息
 
良好的作息可以調節身體,對于患有貧血的人來說,切忌不可貪黑熬夜,這種透支身體的方式,會極大的消耗氣血,不利于貧血的治療。
 
貧血如何食補:
 
1、紅糖小米粥
 


材料:小米、紅棗5-10顆、花生碎、紅糖
 
做法:

(1)小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右。
 
(2)紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。
 
(3)取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮。
 
(4)待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續熬煮,待紅棗肉軟爛后放紅糖,花生碎拌均勻,再熬制幾分鐘即可。
 
2、芹菜炒豬肝
 


材料:豬肝、芹菜、蔥姜蒜、鹽、雞精、醬油
 
做法:

(1)將豬肝清洗干凈后,切成片備用。
 
(2)將芹菜清洗干凈,切段備用。
 
(3)鍋中倒油,油熱倒入豬肝,迅速翻炒,再加入芹菜攪拌,放入適當的調味品,出鍋即可。
 
3、血旺蔬菜湯
 


材料:血旺、青菜、鹽、蔥花、香菜
 
做法:
 
(1)將血旺切成大塊狀,備用。
 
(2)鍋中燒水,水開放入血旺。
 
(3) 再加入少量的菜葉,一碗熱氣騰騰的血旺蔬菜湯就做好了。
 
4、涼拌黑木耳
 
材料:木耳、鹽、雞精
 
做法:
 
涼拌黑木耳的方法非常簡單,將黑木耳清洗干凈后焯水一次,然后撈出,放入調味品涼拌。
 
5、豬肝粥


材料:豬肝、大米、蔥花、鹽
 
做法:
 
(1)豬肝洗凈,切塊備用。
 
(2)大米洗凈,放入鍋中加入適量的清水,放入豬肝熬煮。
 
(3)最后加入蔥花、鹽進行調味,溫熱空腹服用,堅持早晚一次,養血明目、益氣補肝。
 
6、蜂蜜桑葚膏

 

材料:桑葚、蜂蜜
 
做法:
 
(1)桑葚洗凈絞汁備用。
 
(2)鍋中倒入清水放入桑葚,小火熬制為稀膏。
 
(3)加入適量蜂蜜熬制粘稠,關火冷卻儲藏,每天食用兩次,能起到潤五臟、補肝腎、養氣血的效果。
 

本文為健泰堂原創,轉載請注明出處


青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭為首席專家,以中西醫結合為主要診治方法,以皮膚病、過敏性疾病為特色,以治療各種疑難病為追求。

2018年獲授《中國濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》,對各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經痛、蟲媒性皮膚?。ㄈ珧缦x、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷)等有較好療效。

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