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打造最優工作節奏的3個方法:達爾文、海明威、丘吉爾等都在用

2021-05-11  書語人間

    書海泛舟,人間清歡




    這是書語人間為你解讀的第669本書

    《科學休息:迅速恢復精力的高效休息法



    大家好呀~

    今天,靈遙將為你帶來一本新書,名字叫做《科學休息:迅速恢復精力的高效休息法》。


    這是一本關于休息的書,也是一本關于工作的書;這聽起來有些自相矛盾,然而,事實就是如此。

    工作與休息,它們不僅不是對立的,還是相輔相成的。

    回想一下你上一次因為徹夜工作,不得不頂著黑眼圈,抱著咖啡參加會議的經歷,便能夠明白你的休息質量究竟對你的工作產生了怎樣的影響。


    那么,什么樣的休息才是高效的休息呢?我們該如何通過高效的休息,迅速地恢復精力,過上從容的生活呢?

    和靈遙一起,讀讀這本《科學休息》,從中尋找問題的答案吧~


    01.
    每天專注4小時

    如果審視有史以來最富創造力的人的生活,我們便會發現一個有意思的現象:這些人都是以工作為中心來安排生活的,而不是過一天算一天。

    比如,《物種起源》的作者達爾文,他的一天通常是這樣安排的:

    • 8點半來到書房,不間斷地工作一個半小時到9點半;
    • 閱讀早上送來的信件,并寫回信;
    • 10點半繼續回到嚴肅的工作中,有時候去鳥舍,有時候去花房,或者其他做實驗的地方;
    • 去到「沙之小路」散步,然后吃午餐,午睡一會兒;
    • 繼續下午的工作,直到晚上5點半。

    遵循這樣一個時間安排,達爾文創作了19本著作,其中還包括了一些專業書籍,包括極富爭議的《人類的由來》與《物種起源》,后者或許是科學史上最著名的一本,即便到現在還在影響著我們對人類,對自身的思考。

    仔細觀察達爾文的時間安排,我們會發現,他的時間管理能力非常地強,將「休息」很好地融入到了「學習」中,以一個半小時為節點,既保證了每天學習的效率,又讓自己生活富有彈性與節奏。


    與之類似的,是在英國議會任職幾十年,為英國銀行系統的現代化做出了積極貢獻的盧伯克,他會把每天劃分為「多個時長為30分鐘」的時間段,并在每個時間段內專注于做好一件事。

    這使得他無論是在與同事或客戶探討「復雜的金融問題」還是「生物學上比如孤雌生殖這樣的問題」,都能游刃有余。

    另外,盧伯克還是一個板球運動愛好者,經常請一些職業高手到高榆來指導自己與兄弟們的練習。


    由此可見,相較于每日每夜的學習,將其拆分成幾個時間段,并用短暫的休息將其相連接,才是提高工作與學習效率的關鍵。

    適當的休息,一方面,能將你從繁重的工作中抽離出來,幫助你保持思維的靈活與活躍;另一方面,則還能幫助你儲備充足的精力和腦力用于接下來的全力以赴,

    我相信,其帶給你的收獲將會遠勝于三心二意式的學習。


    02.
    散步與思考,是親密的伙伴

    與拆分工作一樣,散步是一種重要汲取靈感的重要方式。

    丹麥哲學家索倫·克爾愷郭爾便將其稱為是「進入最佳的思想狀態」,他也代表了很多的哲學家,與那些踐行刻意休息的人,如,希臘哲學家第歐根尼、圣·奧古斯丁,以及其他古代和中世紀的思想家,與現在的實業家與作家:

    • 《思維的藝術》一書的作者格雷厄姆·沃拉斯一天要走上好幾英里,將其作為寫作或備課后的生活方式,或是在大英圖書館讀一早上的書后,讓血液循環、舒緩身體的方式;
    • 優步前CEO特拉維斯·卡蘭尼克一周要在位于舊金山的公司總部的室內跑到上走40英里,這對于他一個隨時隨地叫到車的人來說,可并不算少;
    • 臉書總部前的那條30-50分鐘散步道,據說就是為了「步行會議」準備的……


    散步之所以會備受推崇,

    一個很重要的原因就是現代化的辦公室讓我們坐的時間太長,影響了我們心血管的健康,讓我們身體變得虛弱,頭腦變得遲鈍。

    散步則能夠借由雙腿的活動,放松我們的身體與大腦,讓我們的思維更加地靈活,考慮到許多以前考慮不到的問題~



    03.
    在意猶未盡的時候,
    停下手里的工作

    第三個刻意休息的方式,是在恰當的時間停下手里的工作:看看你下一步要做什么,但是將其留到第二天再做。這看起來有悖直覺,但卻非常有效。

    歐內斯特·海明威就是提倡這種做法的知名人物,很多知名作家都聽從了他的建議,能看到下一步的工作,或者還有些干勁兒的時候,停下來,第二天的開始時就會容易許多。從長遠來看,這還能讓你的發揮更穩定。


    這個理論隨后得到了心理學家的證實,他們發現,「在中斷的過程中繼續做另一件完全不相干的事情,比起做類似的事情或者沒有中斷,會更容易想出新點」,這是因為你手里的工作雖然已經停下來了,但潛意識還在思考著這件事情。


    因此,靠趕時間是無法出色地完成一份工作的,在一個重要的時間點停下來,第二天接著干,這樣才能讓你把工作干得更好,而不是犧牲創造力,或是把自己逼到精疲力盡。

    以上,便是今天的內容。

    下一篇,靈遙將繼續為你帶來3個打造最優工作節奏的方法。

    敬請期待吧~

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